在当今移动互联网时代，我们都喜欢经常使用手机，但这也给我们的眼睛带来了很大的压力。长时间的使用手机会导致眼睛疲劳、视力下降等问题。因此，我们需要将眼睛的健康放在第一位，采取一些措施进行保护。

第一，远离屏幕。这是很重要的。常看手机容易让我们的眼睛处于一个很近的距离，并且肌肉要一直保持紧张状态，以适应这种近距离的观察环境。因此，当我们使用手机时，我们应该保持一定的距离，适当调节手机的亮度和对比度，减轻对眼睛的刺激，同时也可以使用眼罩等配件来减轻眼睛的疲劳。

第二，多休息。我们应该尝试休息眼睛，减少时间，不要一直盯着手机屏幕。可以采取“20-20-20法”，即每20分钟看20英尺外的东西，保持20秒钟的时间。这样可以缓解视觉疲劳，有助于眼睛恢复。同时，在看手机的时候，我们可以试着看看远处的东西，或者闭上双眼进行充分的休息。

第三，多补充营养。饮食中含有维生素A、B2、C、E、锌，能帮助改善眼睛健康状况。食物如红萝卜，蓝莓，菠菜等都是含有这些营养素的好选择。此外，合适的阅读环境也是有助于眼睛健康的，例如充足的自然光线、阅读距离等，这些都可以减轻眼睛的压力。

第四，参加体育运动。体育运动不仅可以增强身体素质，还有利于眼部血液循环。长时间的运动可以通过给眼睛提供更多的氧气和营养，有助于改善眼睛的健康状况。特别是在家庭和工作中长时间使用电脑和手机后，通过适当的运动来放松和舒缓眼部肌肉是很必要的。

因此，在使用手机时，我们应该密切关注我们的眼睛健康问题。适当的从各方面采取保护措施可以让我们的眼睛在健康的状态下进行工作和娱乐。