电子屏幕看得久了，特别不舒服，眼睛总感觉又干又涩，有的还痒痒的，有异物感，很多人常备眼药水，就是为了应对眼睛“缺水”。

眼睛干涩怎么缓解呢？

人的眼睛会不断地眨眼，每次眨眼都会形成一个新的泪膜，可以帮助湿润眼睛，看屏幕久了不仅会引起视疲劳，还会减少眨眼频率，让眼睛出现干涩问题。

另外，环境干燥比如秋冬季节、空调或地暖环境，也会造成眼睛干涩。长期使用眼妆产品、长期戴隐形眼镜，会带来泪膜破坏的问题，进而引起眼睛干涩的表现。

如果眼睛干涩是短期发生的，考虑是短期内的用眼疲劳和用眼过度，或是暂时用眼习惯改变导致的，可以通过改善用眼习惯来缓解，如果是环境干燥引起的，改善环境也可以缓解。如果是长期的眼睛干涩，这就需要积极寻找病因，针对病因进行治疗。如果发展成干眼症，可引起角膜或结膜上壁细胞的损伤，严重的可导致视力下降，所以一定要引起重视。

缓解眼睛干涩就是要想办法让眼睛湿润，简单直接的方法是多眨眼、打哈欠、滴人工泪液。

眼睛干涩怎么预防？

平常注意不要用手去揉搓眼睛，可以在睡前用热毛巾敷眼睛或使用蒸汽眼罩。尽量让室内空气保持湿润，开空调的时候注意定时开窗通风。使用电子产品的时间控制一下，比如不要连续使用手机电脑超过2小时，并且不要在黑暗的环境下使用电子产品。饮食方面除了要多饮水，还可以适量多食用富含维生素A、花青素、叶黄素的食物，像鸡蛋、胡萝卜、猪肝等。