现代打工人，工作常常需要长时间对着电脑，休息的时候，也需要经常手机不离手。长时间对着电子产品，容易出现眼睛疲劳，如果日常没有注意护理，可以引发近视或者各种眼部问题。日常护眼，可以先从饮食下手。那么，要保护眼睛可以多吃这几种食物？下文就给大家介绍。

1.香蕉
香蕉是我们日常很常见的水果，大家在长跑比赛中，经常可以看到补给点有香蕉，因为这是很好的补充能量的水果。很多人可能不知道，香蕉其实有护眼的效果。人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿，香蕉中的钾可以帮助排出这些多余的盐分。而且香蕉是很营养的水果，含有大量的β-胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光等，多吃香蕉不仅可以缓解这些症状。香蕉还可以做成香蕉煎饼、香蕉牛奶，可以起到丰富饮食的作用。

2.圣女果
圣女果含有丰富的维生素，其中丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

3.胡萝卜
胡萝卜对眼睛的好处，应该很多朋友是知道的。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这也是保护眼睛比较重要的元素之一，而且胡萝卜素是以维生素A的形式，进入到眼睛，从而提高眼睛视力，保护视网膜的正常，是平时护眼比较好的一种食物。如果不能接受胡萝卜的味道，可以将胡萝卜和苹果一起榨汁，苹果的香甜可以中和胡萝卜特有的味道，更好入口。

保护眼睛的食物大家可以在日常多吃，坚持才能保护好自己的眼睛，防止用眼过度和视疲劳现象出现。如果大家对于眼部护理或者各种眼部疾病有疑问，都可以直接向视百年眼科进行咨询。