打工人工作忙碌，经常进入公司就要对着电脑一整天，下班还要拿着手机跟进信息。长时间盯着屏幕，会让我们的眼睛不堪重负，从而导致持续性的视疲劳。眼疲劳已经成为当今社会的普遍问题，严重影响我们的生活质量和工作效率。那视疲劳是怎样的情况？要怎么缓解？

什么是视疲劳？

视疲劳，是一种以眼部不适为主要表现的疲劳综合征。眼疲劳症状包括眼球和眼眶周围的不适或疼痛感，畏光、流泪、视物双像，眼部干燥异物感，眼睑痉挛或沉重感，视物模糊不能持久，视细小物体的瞬间跳跃、消失或复像，长时间视近后头痛，近距离工作不能持久，注意力不集中，记忆力下降等。伴随症状就是眼干，患者长期用眼过度后，可发生眼疲劳、眼睛干涩，甚至疼痛的症状。还有就是会出现视力下降，长期用眼过度可引起眼疲劳，造成视力下降。

引起视疲劳原因有很多，例如：1.长时间用眼：长时间盯着屏幕，会导致眼部肌肉紧张，疲劳。2.用眼过度：长时间看书、写作、玩游戏等，会导致用眼过度，引发眼疲劳。3.用眼姿势不正确：长时间保持不正确的用眼姿势，如躺着看电视、侧躺看电视、侧躺看书等，会对眼睛造成不良影响，引发眼疲劳。4.用眼环境不良：长时间在光线过暗或过亮的环境中用眼，会导致眼睛疲劳。

要怎么改善视疲劳？

视疲劳出现，是大家不合理用眼导致的，所以要改善视疲劳，就需要先学会合理安排用眼时间，在日常生活中要尽量避免长时间用眼，每隔30-40分钟就让眼睛休息一下，向远处眺望或做做眼保健操。当然也要保证充足的睡眠，有利于眼睛的自我修复。另外，也需要保持正确的用眼姿势，避免躺着看电视、侧躺看书等不良习惯。日常用眼环境也要注意，保证用眼时的光线充足且柔和，避免在光线过暗或过亮的环境中用眼。

很多朋友经常呆在室内，其实出现视疲劳，需要适当进行户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于缓解眼疲劳。当然，日常需要保持眼部清洁，避免用脏手揉眼睛，可以使用滴眼液来缓解眼疲劳。

眼疲劳是一个普遍存在的问题，需要我们引起足够的重视。发现眼疲劳、眼痛、视物模糊、畏光、流泪等症状时，应及时就医。近视患者定期进行眼科体检非常有必要，一旦体检中发现眼疲劳体征，需要在医生的指导下进一步检查。