眼皮跳是指下眼皮或上眼皮快速、不自主地颤动或跳动。虽然眼皮跳并不严重，但它可以令我们感到极度不舒适，并且影响我们的日常生活。虽然大多数眼皮跳仅持续几秒或几分钟，但有时也会持续好几个小时，甚至几天。那眼睛的眼皮跳个不停，要怎么样缓解呢?

首先，缓解压力是缓解眼皮跳的关键。压力、焦虑和疲劳是眼皮跳的主要原因。因此，我们可以通过各种舒缓的活动来缓解压力，例如冥想、放松以及进行自我按摩等。我们可以在工作和学习的间歇时间进行一些放松的活动，如瑜伽、听轻音乐、看看笑话等。

其次，改善睡眠条件也是减轻眼皮跳症状的有效方法。缺乏睡眠是眼皮跳的常见原因之一。我们每天都需要充足的睡眠来恢复身体的机能和能量。建议每晚睡眠时间为八个小时，睡前避免熬夜和长时间玩手机等，为自己创造舒适的睡眠环境，可以降低眼皮跳的发作风险。

第三，适当加强锻炼以及保养好眼部也可以缓解眼皮跳。适度的锻炼有助于消除压力和焦虑，提高身体的免疫力和耐力，提升整体健康水平。此外，保养眼部也可以减轻眼皮跳的症状。我们可以通过定期按摩眼部、使用热敷和凉敷等方法来保养眼部，避免眼部疲劳和干燥。

最后，保持良好的饮食习惯也有助于缓解眼皮跳。摄入足够的水分和营养素对于减轻眼皮跳的症状有很大帮助。我们应该每天保持充足的水分摄入，多摄入富含维生素B和镁的食物，如香蕉、燕麦、全麦面包等。

总之，眼皮跳是一种常见的疾病，虽然不会给我们带来大问题，但是需要得到及时的注意和缓解。我们可以适当缓解压力、改善睡眠条件、适当加强锻炼和保持良好的营养习惯等方法来缓解眼皮跳。如果症状仍然持续，请及时咨询医生。