预防近视是现在很多家长都比较关心的话题，那预防近视的方法有哪些？饮食上要注意什么？

预防近视的方法：

1、注意用眼卫生，纠正不良的用眼卫生习惯，端正坐姿以及握笔姿势，避免长时间的近距离作业，如读、写、看电子产品。

2、坚持做眼保健操，预防视疲劳。

3、多进行户外活动，建议每天3个小时以上的户外运动时间。

4、保证充足的睡眠。

5、饮食要均衡，注意要多吃新鲜的蔬菜水果。

从饮食上预防近视，有以下几个方面的建议：

1、少吃糖果和高糖食品，因为过多的糖分会消耗体内的钙质和维生素B1，影响眼球壁的弹力。

2、多吃富含叶黄素、玉米黄质、维生素A、维生素C、维生素E、锌等抗氧化剂和微量元素的食物，如绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿、橘子、草莓、蓝莓、核桃、杏仁等。这些物质可以保护视网膜和晶状体，预防黄斑变性和白内障等眼病。

3、多吃富含omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼等。这些物质可以促进视网膜的发育和功能，防止干眼和视力衰退。

4、多吃一些耐嚼的硬质食品，如水果、豆类等。这样可以增加咀嚼的机会，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

以上就是关于近视眼的预防方法，大家如果想要保护好自己的眼睛，平时不妨多注意以上的这几点预防注意事项，对保护眼睛有好处。